Уже сентябрь, и на этой неделе мы собираем детей в школу. Это было удивительное, длинное, жаркое лето, и у нас было несколько прекрасных выходных. У нас также был веселый семейный отдых на прекрасном побережье Нортумберленда.
Хотя прибытие сентября и возвращение в школу слегка уныло, я также с нетерпением жду, когда мы вернемся к рутине.
Работа на дому определенно имеет свои проблемы, особенно когда Эми и дети дома, потому что я просто хочу бросить инструменты и посмотреть, что они делают! Я также не работал так часто, как хотел бы. Летом у нас было много семейных прогулок с собакой, мы плавали в море в отпуске и плавали и играли в теннис в нашем местном клубе Дэвида Ллойда . Так что не поймите меня неправильно, это не значит, что мы не были активными! Когда дети учатся в школе, мы, похоже, придерживаемся более организованного подхода к диете и физическим упражнениям.
Наличие рутины для меня, без сомнения, один из ключей к успеху в ведении здорового и здорового образа жизни. Я думаю, это все о поиске рутины, которая работает для вас.
Вот мои лучшие четыре совета в создании здоровой рутины…
1. Создать план питания
Это также поможет вам с вашим еженедельным магазином и теоретически должно предотвратить переедание или захват ближайшей удобной (и, вероятно, нездоровой) закуски. Если в некоторые вечера у вас не так много времени, чтобы приготовить себе еду, поищите простые варианты, такие как жареная паста, запеканка из макарон или это вкусное карри . Приготовление пищи заранее, когда у вас есть время, также может быть вашим другом здесь.
2. Выбери день в спортзале
Планируя заранее, в какие дни вы собираетесь посещать тренажерный зал, вы можете упаковать свою спортивную сумку накануне вечером и также связать ее с вашим планом питания. Выберите дни и время, которые будут соответствовать вашему рабочему графику, и не забудьте проверить, чем занимаются дети. Иногда у детей, кажется, более плотный график, чем у нас! Если вы собираетесь вечером пойти в спортзал, выберите день, когда у вас запланирована легкая трапеза, чтобы вы не боролись за время.
3. Забронировать несколько классов
Вы взволнованы, посещая занятия фитнесом, и вы приходите в тренажерный зал только для того, чтобы убедиться, что он полностью забронирован. У вас есть два варианта, создать свою собственную рутину в спортзале или отправиться домой с хвостом между ног. Если вас не слишком сильно оттолкнет, скорее всего, вы развернетесь и отправитесь домой! Наш тренажерный зал имеет замечательное приложение, которое позволяет нам входить в систему, просматривать расписание занятий и бронировать место заранее. Вы также можете забронировать корты для тенниса, бадминтона и сквоша. Они также очень хорошо планируют занятия для детей в то же время, что и популярные занятия для взрослых. Замечательно, если забота о детях — это проблема, или вы ищете что-то для участия детей. Если вы заранее забронировали учебный класс или суд, у вас меньше шансов спастись в последнюю минуту.
4. Составьте реалистичный план
Если вы поставите перед собой нереалистичный или недостижимый план, вы будете разочарованы только тогда, когда все пойдет не так. Если вы выберете множество новых вечерних блюд, которые вы никогда не готовили раньше, это может привести к усталости еще до середины недели! Обычно это происходит, когда вы тянетесь к меню на вынос. Здорово попробовать новое блюдо, но не подвергайте себя ненужному давлению, выберите одно блюдо на своей неделе и выберите другое на следующую неделю.
Когда вы планируете график тренировок, снова будьте реалистичны. Подумайте о времени, которое у вас есть, и соответственно выберите свою деятельность. Не переусердствуйте и не забывайте планировать свои дни отдыха. Они так же важны, как и ваши активные дни.
Надеюсь, вы сочли мои советы полезными, и я собираюсь реализовать их самостоятельно в ближайшие недели, когда мы попытаемся вернуться к обычной рутине. Это клише, но одно из лучших. Не планировать, планировать неудачу.