Все знают, что важно обращать внимание на здоровье и физическую форму и регулярно заниматься физическими упражнениями.
Во-первых, это один из самых ясных способов, известных человечеству, — помочь вам оставаться здоровыми, дожить до зрелого возраста и чувствовать себя лучше. Во-вторых, вы, скорее всего, тоже будете выглядеть лучше, если регулярно посещаете тренажерный зал или трассы.
К сожалению, многие люди считают, что их фитнес рутины больше похожи на рутинную работу, чем на позитивные, жизнеутверждающие вещи, которые они активно хотели бы сделать ради удовольствия. Чувствуете ли вы, что ваша тренировка по фитнесу — рутина Затем попробуйте эти советы, чтобы сбросить баланс.
Делай то, что тебе нравится, и то, что тебе нравится
Вместо того, что, по словам конкретного человека или руководства, вы «должны» делать. Одна из основных причин, почему люди часто чувствуют себя так, будто их занятия фитнесом — это просто «рутинная работа», с которыми приходится сталкиваться, заключается в том, что они уделяют слишком много внимания тому, что конкретный человек или гид говорит о « правильный »способ потренироваться.
Возможно, вы читаете о том, что нужно делать упражнения на штангу, которые «должны делать», но каждый раз, когда вы делаете одну из этих тренировок, вы чувствуете себя ужасно. Или, может быть, вы уже все слышали о преимуществах бега, но едва ли можете заставить желудок перевязать вашу обувь.
Суть в том, что все, что вы делаете, что делает вас физически активным, является «упражнением» и обязательно принесет пользу. Так почему бы не сделать то, что вам действительно нравится? Это может означать работу над брассом и поиск руководства по необходимому парусному снаряжению. или это может означать вступление в клуб боевых искусств или занятие танцами.
Прекратить «провал»
Термин « обречен на провал » возник в мире тренировок с отягощениями, чтобы обозначить человека, выполняющего повторения упражнения до такой степени, что он физически не может справиться с другим.
Достаточно сказать, что «потерпеть неудачу» часто является неприятным опытом, но тот же принцип «толкать его до предела» все чаще распространяется и на различные формы упражнений, причем все больше и больше систем и процедур подчеркивают « Нет боли, нет усиления ». Однако факт заключается в том, что есть хорошие исследования, которые показывают, что «провалиться» на самом деле не может быть лучшим способом достижения ваших целей в фитнесе и даже может привести к обратным результатам. Помимо прочего, «провал» может сильно перенапрягать вашу центральную нервную систему, увеличить шансы на то, что вы поранитесь, а также просто заставит вас чувствовать себя полностью истощенным после каждого сеанса.
Итак, прекратите «проваливаться». Стремитесь подтолкнуть себя, но заканчивайте каждый сеанс чувством приятной усталости, а не истощенной.
Просматривайте каждую успешную тренировку как «голос» за новую личность
Джеймс Клир , автор Atomic Habits, дает отличную рекомендацию в отношении того, как вы должны рассматривать каждое повторение действия, которое вы хотите превратить в привычку. Вместо того, чтобы думать об этом как о рутине, вы должны думать о каждом действии как о «голосовании» за человека, которым вы хотите стать, и новой личности, которую вы хотите воплотить.