Если вы регулярно читаете мой блог, то знаете, что за эти годы я сделал несколько вещей для благотворительности. Поскольку погода становится теплее, почему бы не сделать что-то хорошее и принять участие в благотворительном соревновании по фитнесу?
Мария Кюри — благотворительная организация, которая помогает людям, живущим с неизлечимой болезнью, и их семьям. Несмотря на то, что их Великая апелляция нарциссов подходит к концу, сбор средств для благотворительной организации по борьбе с раком Мари Кюри в этом году еще не поздно. Вот несколько идей для занятий фитнесом, которые вы можете принять этой весной:
Благотворительная прогулка
Ходьба на благотворительность — отличный способ собрать средства на благотворительность. Может показаться, что это самый простой вариант между бегом и поездкой на велосипеде, но вам все равно нужно подготовиться, поскольку это может быть непросто. Это особенно актуально для походов или длительных благотворительных прогулок.
Если вы идете дольше, чем обычно, постарайтесь постепенно увеличивать расстояние. Например, если вы набираете 5-километровую прогулку и обычно не ходите больше 20 минут в день, то старайтесь ходить хотя бы несколько раз в неделю, добавляя по несколько минут каждый раз. Если вы делаете более длительную прогулку или поход, то вам нужно принять более обширную программу тренировок с постепенным увеличением дистанции.
Не всегда ходите с одинаковой скоростью: варьируйте свои тренировки для достижения наилучших результатов, предлагая прогулки по холмам или более быстрые прогулки раз в неделю. Это поможет убедиться, что в тот день вы сможете быстро закончить прогулку, а если вы совершаете прогулку в течение нескольких дней, это позволит вашему телу дольше отдыхать между прогулками.
Запуск
Ежегодно в Великобритании проводятся сотни благотворительных мероприятий, и у вас есть выбор мероприятий по сбору средств на благое дело. Если вы новичок в беге, лучше придерживаться более короткого расстояния, например, 10 КБ. Найдите хороший план обучения и решите, как вы будете его выполнять в начале каждой недели.
Здоровое питание и 10-килограммовая пробежка могут снизить риск сердечных заболеваний, диабета, остеопороза и укрепить кости. Это не так интенсивно, как марафон: вы все равно будете ставить цели и усердно тренироваться, но также сможете наслаждаться пейзажами и даже тренироваться с друзьями.
Прежде всего, приятных тренировок! Бег — это одна из лучших форм упражнений для похудения , так как она поможет вам сбросить вес во время тренировки. Это также увеличивает выброс в мозг эндорфинов с хорошим самочувствием, поэтому тренировка будет тяжелой, она может повысить самооценку и бороться с депрессией.
Благотворительный велопробег
Как и во всех благотворительных фитнес-мероприятиях, лучший способ не разочаровать ваших спонсоров — это подготовиться. За неделю до поездки проверьте свой велосипед и убедитесь, что он в хорошем состоянии. Убедитесь, что высота седла подходит вам и что ваши шины имеют достаточный протектор. Кроме того, проверьте свои тормоза, и удостоверьтесь, что все механизмы работают должным образом. Это может быть хорошей идеей посетить местный веломагазин для проверки.
Носите подходящую одежду для погоды и принесите сменную одежду на потом. Слой всегда лучше, так как вы сможете снять слои, если вам станет слишком тепло. Что касается питания, принесите свою еду и напитки, так как не во всех мероприятиях будут продуктовые станции.
И наконец, если у вас достаточно времени перед благотворительной поездкой, убедитесь, что вы преодолели всю длину дистанции хотя бы один раз. Медленно увеличивайте дистанцию и следите за тем, чтобы потренироваться на различных типах поверхностей (дорога, тропа и т. Д.). Чтобы получить полный план тренировок, посетите веб-сайт Cycling UK .
После того, как вы завершили свою гонку и собрали средства, не забудьте пожертвовать ее Марии Кюри на их странице сбора средств .