Поддержание хорошей физической формы и здоровья может быть проблемой, когда мы сталкиваемся со стрессами повседневной жизни. Несмотря на то, что вы, возможно, заняты поддержанием активной социальной или трудовой жизни, все равно важно найти время для тренировки своего тела.
Фитнес-тренировочные лагеря могут обеспечить комфорт перерыва в современной жизни, например, предлагаемые Prestige Boot Camp , с интенсивными тренировками, здоровыми диетами и фитнес-инструкторами. Но есть также ряд процедур, которые можно выполнять ежедневно.
Виртуальный бокс
Обеспокоены тем, что не можете найти время, чтобы посетить спортзал? Не бойтесь, Box Box нашел способ привнести в ваш дом легкую рутину тренировок. С видеоинструкциями от онлайн-видео учителя, слушателю предоставляется пара гантелей и интенсивная 3-минутная тренировка видео. Это не только может помочь сжечь более 600 калорий, но также может улучшить мышечную массу, физическую силу и выносливость.
Кардио упражнения
Упражнения всегда в лучшем виде, когда они кажутся развлечением, а не рутиной. С танцами любой вид деятельности может измениться от тяжелой битвы до веселого прилива энергии. Интенсивные 20-минутные тренировки для поп-музыки, хип-хопа и электронных песен можно выполнять как часть группы или из собственной гостиной. Присоединение к танцевальной группе идеально подходит для наращивания выносливости, мышечного тонуса и выносливости легких. Как Zumba, это также очень общительный вид спорта. Будьте готовы завести новых друзей, сжигая эти калории!
Зумба
Ищете дополнительную интенсивную тренировку тела? Зумба-классы — это смесь быстрых латиноамериканских движений, аэробики и мышечного тонуса. Сжигание более 600 калорий За сеанс Zumba может предложить несколько вариантов упражнений, в том числе Zumba Step, и даже перенести действие в воду в Zumba Aqua. Zumba не только известен как средство для снятия стресса, но даже может улучшить вашу гибкость и состояние суставов. Проверьте карту Zumba , чтобы узнать, есть ли рядом с вами клуб, где вы можете проверить свои танцевальные ноги.
Бег трусцой
Aqua Jogging, состоящий из нескольких временных спринтерских кругов в воде, а также отрезков, которые изолируют верхнюю половину нижней половины тела в воде, используется профессиональными атлетами, такими как олимпийский чемпион Джеймс Гай , в своих тренировках по улучшению их сердечно-сосудистой системы, выносливости и мышечной силы. Упражнения просты, но требуют продолжения на коленях. По мере того, как тренирующийся бежит, он должен поднять колени толкающим движением против импульса воды. Количество кругов будет зависеть от силы бегуна и установленного времени для их тренировки.
Сжигая 500 калорий за урок, ряд клубов упражнений предлагают групповые занятия с руководителями фитнеса, но также могут представить альтернативные режимы тренировок под водой. Будь то уроки водного спина, подводные кардио-тренировки или даже хорошие старомодные уроки плавания с Prestige Boot Camp. Для всех есть водная тренировка!