Так что еще в 2012 году я решил изменить свою жизнь к лучшему. Я неукоснительно шел в спортзал и внимательно следил за тем, что я ел и пил. Теперь для небольшого признания, я позволил некоторым вещам скользить!
Не массово, просто вещи немного изменились. Вредные привычки вернулись, и теперь пришло время снова их поправить. Я хотел бы поделиться планом, которому я намерен следовать в ближайшие несколько месяцев, чтобы обрести лучшую форму в моей жизни!
Регулярное
Если бы я сказал это один раз, я бы сказал это миллион раз. Рутина абсолютно необходима для любого плана здоровья и фитнеса. Независимо от того, говорим ли мы о днях занятий в тренажерном зале или о том, что вы едите, установка режима позволяет вам следовать плану. Не беспокойтесь, если вы время от времени падаете, просто убедитесь, что вы вернулись на правильный путь!
В 2012 году я создал бесплатный календарь тренировок , и это действительно помогло мне не сбиться с пути! Я ценю, что в эти дни будет доступно множество приложений, но я старенькая школа, и мне нравится ручка и бумага. Календарь висит рядом, так что я могу видеть, пропустил ли я больше двух дней подряд. Это также действует как мотивация — если мне удастся делать четыре или более дня в неделю, это будет для меня огромной уверенностью.
Увлажнение
Я думаю, что большинство людей приходят в понедельник и говорят себе: «Я должен начать пить больше воды на этой неделе». Иногда я могу добраться до полудня и понять, что не пил весь день. Это ужасно, я знаю!
Чтобы помочь мне избежать обезвоживания, я объединился с Brita strong> и буду использовать их бутылку для фильтра Fill & Go в течение следующих нескольких месяцев. Они уменьшают содержание хлора, оставляя в нем минералы, такие как кальций и магний. Я думаю, что это будет идеальный способ держать меня гидратированным в течение дня, и это поможет сократить отходы от одноразовых пластиковых бутылок.
Вызов
На протяжении многих лет я, как известно, ставил перед собой определенные задачи, такие как 12 Дней Рождества . Извините, я знаю, что использовал слово C! Моя задача на этот год — войти в лучшую форму моей жизни. В 2013 году я попробовал еще один благотворительный забег и был в довольно хорошей форме. В 2015 году я прошел 12 недель Freeletics и все еще был в хорошей форме. Я никогда не был в лучшей форме с конца 2012 года, хотя, целых пять лет назад!
Теперь пришло время сделать что-то лучше, и я готов сделать все, что нужно. Задача также будет действовать как что-то еще, эксперимент. Я хочу знать, что нужно для достижения определенного уровня физической подготовки и сколько времени, усилий и самоотдачи это требует. Я ожидаю столкнуться с одной из самых сложных проблем, с которыми я когда-либо сталкивался, и я готов.
Питание
Я никогда не воспринимал это всерьез на 100%. Еще в 2012 году, Mutha Fitness и я начал подтягивать некоторые вещи на кухне. Это определенно сработало, потому что помогло Эми потерять более двух камней! Это научило нас достаточно знать, из чего состоят определенные продукты, а также контролировать порции.
Мой план на ближайшие несколько месяцев — стараться изо всех сил пить больше воды, есть больше белков, ограничивать углеводы и снижать потребление сахара. Я думаю, у меня все получится, моя единственная реальная проблема — это потребление алкоголя . Я не пью много, но пью довольно регулярно. Это возвращается к рутине, и с Эми, выходящей в среду и пятницу, вечер четверга — начало наших выходных. Это не оправдание, это просто так. В час, когда дети ложатся спать, а мы садимся за чай, это время, когда алкоголь потребляется. Я не хочу превращаться в скучного б @ астарда или что-то еще, но мне определенно нужно приложить все усилия, чтобы ограничить потребление алкоголя.
Мотивация
У меня так много мотивации, что это нереально. От картин, песен, фильмов до цитат мотивация бесконечна. В этом году я решил вернуться к своим корням. Я буду смотреть такие вещи, как «Невероятный Халк» 80-х с Лу Лу Ферриньо в главной роли. Другие вещи будут включать в себя: Лучшие из лучших с Эриком Робертсом, Мастера Вселенной с Дольфом Лундгреном и Blood Sport с Жаном Клодом Ван Даммом. Это были все фильмы, на которых я рос, и если они мотивировали меня в тот день, то почему бы и нет!
Мне действительно интересно посмотреть, как изменится моя фигура в ближайшие месяцы. Я уже сделал фотографии и измерения, как я сделал перед моей задачей Freeletics. Так что, в любом случае, это мой план, и я в значительной степени загорелся, чтобы довести его до конца. Я надеюсь, что вы взяли что-то из этого поста, и это может помочь вам в достижении ваших целей. Почему бы не сообщить мне свои планы в поле для комментариев ниже?